Selbstführung

1. Alltag mit Energielücke: Warum Zeitmanagement allein nicht reicht Die Tür fällt ins Schloss. Endlich. 12:48 Uhr. Noch 42 Minuten bis zum nächsten Meeting. Er lässt sich auf den Stuhl sinken, greift mechanisch zum Handy, scrollt. Emails. Push-Nachrichten. Kalendercheck. „Ich hab doch gerade Pause“, denkt er. Aber sein Körper

Jeder Mann zwischen 30 und 55 kennt es: Berufliche Anforderungen, Familienverantwortung und persönliche Ziele – alles unter einen Hut zu bringen, ist eine echte Herausforderung. In dieser Lebensphase ist es besonders wichtig, mit effektiven Strategien Stress zu reduzieren und nachhaltig Ziele zu erreichen. Genau hier setzt die 1%-Formel an, um

„Papa, bleibst du heute zum Frühstück?“ Es ist 6:45 Uhr an einem ganz normalen Dienstag. Die Kaffeemaschine summt vor sich hin, das Display deines Laptops zeigt bereits das erste Teams-Meeting um 7:30 Uhr an, dein Smartphone liegt flackernd auf dem Küchentresen – Slack-Nachrichten, E-Mails, Erinnerungen. Du trägst noch dein

"Schreiben ist die sichtbar gemachte Form des Denkens." – Friedrich Nietzsche Einstieg: Warum Journaling mehr ist als Schreiben Es ist spät am Abend. Die Wohnung ist still, das Licht gedämpft. Du sitzt mit einem Notizbuch auf dem Schoß am Küchentisch. Die Welt draußen ruht – doch in dir arbeitet es.

"Selbstführung heißt nicht, immer die Kontrolle zu behalten – sondern zu wissen, wie man sich selbst zurück auf Kurs bringt." – Zeitwolf Einleitung: Warum Selbstführung im Alltag der Schlüssel ist "Papa, hörst du mir überhaupt zu?" – Diese Frage meines Sohnes traf mich wie ein Pfeil. Ich saß am